לא צריך להיות בוגר מגמת תסריטאות בשביל להכיר את התסריט הבא: אדם נרשם למכון כושר במבצע אטרקטיבי הכולל חודש חינם ו-5 שיעורים אישיים במתנה, פלוס קיטבג פלוס מימיה ממותגת עם שם המכון.

אותו אדם בדרך חזרה הביתה נכנס לחנות בגדי ספורט ורוכש לעצמו שלל חולצות מנדפות זיעה, נעלי ספורט איכותיות, טייצים, אולי אפילו גם שעון מיוחד שמודד דופק וצעדים. הפעם הוא משוכנע שהוא יצליח ובגדול עם הפנטזיה להיראות חטוב ואתלטי. הוא מגיע כמעט כל יום לחדר הכושר, מתאמן לפחות שעתיים, גומר לעצמו את הצורה, חוזר הביתה ואוכל שלל פירות עשירים באנטי אוקסידנטים.

בסוף השבוע הוא מבטיח לעצמו להשכים בשבת בשמונה בבוקר לאימון ספינינג אבל השרירים כבר תפוסים בטירוף ואתמול הייתה מסיבה עד שלוש בבוקר. לא נורא, אתאמן כבר ביום ראשון, הוא לעצמו.

ואז ביום ראשון החברים רוצים לצאת לבירה, אז לא נורא, אתאמן כבר ביום שני, ואז ביום שני יש דייט עם בחורה חמודה, ואז ביום שלישי בדיוק יורד גשם מטורף, ואז ברביעי צריך להישאר עד מאוחר בעבודה. באורח פלא התדירות הופכת מ-5 פעמים בשבוע ל-5 פעמים בחודש במקרה הטוב, או לאפסית עד כדי פרסום מודעה נואשת ביד 2 – מכירת מנוי במחיר רצפה.

אז איך מצליחים לעשות ספורט בלי להישבר כל כך מהר? איך מנצחים במקום שבו כל כך הרבה נכשלים?

1. קודם כל הכול בראש שלכם – נכון שאנחנו חיים בתרבות האינסטנט וכולם זוכרים מהסרט "מבצע סבתא" שמתחילים הכי גבוה ומשם מגבירים את הקצב, אבל כניסה למשטר ספורט לוקחת זמן ולא רואים תוצאות תוך שבוע של עבודה מאומצת, וגם לא אחרי חודש. ברגע שמבינים את זה, ולא ממהרים לשום מקום ואפשר להציב יעדים ריאלים – מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר אישי או עם המאמן בחדר הכושר ולבנות ביחד תכנית אימונים אישית והדרגתית שאתם יכולים לעמוד בה.

2. זמינות ונגישות – עדיף להתאמן בחדר כושר קטן שנמצא קרוב לבית מאשר בחדר כושר מעוצב ומפואר שנמצא בקצה השני של העיר. עדיף להתאמן בגינה המעפנה ליד הבית מאשר בפארק רחב ידיים שנמצא במרחק של חצי שעה נסיעה. צריך שהנגישות למקום בו מבצעים את האימונים תהיה כמה שיותר גבוהה. הרי זה גם כך קשה להזיז את עצמנו לעשות את זה, אז לפחות שמשהו אחד יהיה קל – להגיע בזריזות למקום שבו אנחנו בזעת אפנו שורפים קלוריות ובונים מסת שריר. בחורף במיוחד המרחק משחק תפקיד. כל רגע שם בחוץ בקור גורם לנו לעשות צעד אחורה אל שמיכת הפוך.

3. אתם לא לבד – אתם לא בעלי משמעת עצמית גבוהה? מודעים לבעיה הזאת שלכם? זאת הסיבה שבגללה תמיד נפלתם? קחו מאמן כושר אישי שלא ייתן לכם להישבר הפעם. הוא יבנה לכם תכנית מתאימה, יאמן אתכם בהתאם ליכולות שלכם שאולי אתם לא מצליחים לעמוד על טיבן כיאות כמו איש מקצוע מנוסה, יפתיע ויגוון לכם עם תרגילים חדשים מעת לעת והכי חשוב – ייתן לכם "כאפה מטפורית" בכל פעם שרק תחשבו לחפף.

4. אתם לא לבד 2 – אתם אנשים תחרותיים? משתעממים מהר? מעולה, תתאמנו ביחד עם חברים נוספים, התחרו אתם, "עקצו" אותם והם אתכם מי מצליח לעשות יותר כפיפות בטן, מי מסיים מהר יותר את הסט, מי מגיע ראשון לקו המרוץ הדמיוני שקבעתם בפארק. זה לא רק כיף, זה גם עוזר שיש מישהו נוסף שמתאמן אתכם ואכפת לו מכם.

5. שכל העולם יידע – דמיינו שאתם מינימום בר רפאלי שמתעדת כל אימון שלה באינסטגרם. ספרו לכל החבר'ה בעבודה שנרשמתם לחדר כושר, העלו לפני כל אימון תמונה שלכם בטייץ בפייס, תייגו את עצמכם בכל פעם שאתם נכנסים למכון, שתפו על הקיר כמה רצתם היום או איך היה בשיעור פילאטיס. כך גם תקבלו חיזוקים ולייקים אוהדים מחבריכם, ותצרו לעצמכם "קהל עוקבים" אחר התחביב החדש שלכם. ההתחייבות שתחושו תהיה הרבה יותר גדולה, כי הרי לא תרצו לאכזב את כל החברים, נכון?